距离高考不到30天，这场“心理战”可要打好了！
学习这件事不在乎有没有人教你，最重要的是在于你自己有没有觉悟和恒心。——法布尔
现在距离2020年高考已经不到30天了，在高考考场上，是否能稳定发挥甚至超常发挥，不仅考验的是考生平时的学习成果，更重要的是考验每个考生在考场上的心态，所以有一个良好的应考心态至关重要。今天榆树教育就来教你如何稳定自己的心态。
一、善于选择、放弃，有所为有所不为
我们常说：“两害相权取其轻，两利相权取其重”。在离高考还有不到30天的时间里，学会选择，就是学会权衡利弊，着眼高考，注重现在；学会放弃，就是学会审视自己，扬长避短，量力而行。
向自己的各种兴趣、爱好做暂时的说“BYE BYE”，在科目上“有所为有所不为”，对于已难有所突破的跛腿学科，与其再投入太多的精力，不如将自己的优势学科把它发挥到淋漓尽致。向短期见效的记忆性科目倾斜，向自己的优势科目倾斜已成为不得不做的选择。
二、永远相信自己
有句话叫“说你行，你就行，不行也行；说不行，就不行，行也不行。”用在准考生身上，非常恰当。学习需要信心，更需要有一种“说不行也要行”的信念和“不到长城非好汉”、考不上理想大学誓不休的坚定信念。不能丧失斗志，认为自己不行，结果还没有进考场就已打败了自己。
其实，几次小小的挫折算得了什么，要有屡败屡战的勇气，要有一种逢敌必亮剑、舍我其谁的霸气来攻克各门功课中的遗漏点。要以一种“舍我其谁的霸气”在高考中考出水平，考出信心。同时在家长的鼎力支持下，亲朋好友的大力关注下，在全体老师的悉心呵护下，从一个成功走向另一个成功，赢定高考！
三、调整心态，减轻心理压力
“三分天注定，七分靠打拼”，如把七分打拼再分的话，“高考，三分靠实力，四分靠心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的高考成绩。
如果缺乏良好的心态，考生就难以在考场上正常发挥，甚至可能导致高考失败。越临近高考，心理调节就越关键，越重要。调整好心态，优化好心理，搞好最后的冲刺，从容应考。
1、转移注意力，尽可能放松自己，作一些积极的自我暗示，树立必胜的信心。
现在复习已经进入了冲刺阶段，时间紧迫了，有些同学反而会感觉到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而紧张。这时候应该做一些积极的自我暗示：“我的成绩一向不错，高考一定能成功”。
不要过度的紧张和有压力，尽可能地放松自己，选择自己喜欢的一项运动，每天坚持去做，不要每天用自己的电子产品去刷一些短视频。
我们可以选择去听听自己喜欢的音乐，让自己的心沉静下来，达到一种放松的状态，在自己学习感觉疲乏劳累时，有频率地做几次深呼吸。
乐观的人，像太阳，照到哪里哪里亮，悲观的人，像月亮，初一十五不一样。态度决定我们的一切，有什么样的态度，就有什么样的未来。所以，在高考的考场上要做到“积极乐观，相信自己”。
2、注意调节好自己的期望值，正确对待别人的期望与评价。
给自己确定了一个目标，本来是好事，但如果脱离了客观实际，则会适得其反。期望值不能定得过高，定高了，在考试时总是达不到，就会产生焦虑心理，就会感到灰心丧气；定得合适，考试时就容易感觉达到了，从而获得成功感，产生愉悦，增强自信心。
另外，考试过程中过多地考虑考试结果如何，患得患失，自然会产生“达伦瓦”效应，造成全盘皆输的结局。因此，这段时间学生应该排除一切杂念，调好自己的期望值，不要太在乎别人的期望与太多的评价，按照老师的安排、自己的计划坚定地学下去。
3、要有坚定的信心、足够的耐心、全程的专心以及拼搏的决心。
坚定的信心胜似黄金，有了信心就有了继续前行的决心。有了信心，就有了希望，有了信心，就有了动力。信心来自自己的基础，信心来自自己多次大考所积累的经验，信心来自老师的有效备考指导；信心来自同学的无私分享。
越到后期，越要有耐心。对于基础复习来说，耐心是非常重要的，因为基础知识的巩固是在大量的复习和练习的基础上达到熟练。如果对基础知识复习失去耐心的话，就可能会出现半途而废或半生半熟的感觉。另一方面，对错题的回顾，同样要有足够的耐心。如果没有耐心的话，就很难把所有错题都看完，就不愿意花时间去把错题的原因再分析一遍。
后期的复习，须全程专心和专注。只要一坐下来，就知道自己要看什么，要做什么。复习的过程须是专注和投入的。要主动排除一切外来干扰，看一科，专一科。看一科，得一科。
不到30天的时间，既要拼意志，拼体力，还要拼决心。只有那些具有拼搏决心的人，才能坚持到底，才能坚守备考阵地，才能始终保持旺盛的斗志，才不会轻易放弃。
另外，榆树教育提醒家长也要注意调节自身的心态，不要焦虑。家长要做孩子的“容器”，帮助孩子应对高考。
1、冲刺阶段，家长不要改变日常节奏
有很多家长会有疑问，目前阶段到底是进一步给孩子施点压让他更有动力呢，还是给他松松绑让他不要太有负担轻松上考场？其实，在后面这几十天，其实无论家长做什么，孩子都会感受到来自父母的压力。
对于有情绪困惑或者学习问题的高三学生通常都会被问到一个问题：“你的父母对你的期待是什么？”有很多学生刚开始都会说：“其实我父母没有给我什么压力，他们就希望我吃好睡好。”但随着谈话的深入，他们也都会说到这样一句话，“这样下去，我真觉得很对不起我爸妈。”也时常听会到这些孩子的家长会说“其实我们真的没有给TA施加压力，只要他考个一般的学校就可以了。”
大部分家长没有意识到自己的这种“言行不一”的问题。实际上父母作为孩子成长过程中的重要人物，父母对孩子的期待和影响在他们成长过程中早已经完全内化。从某种程度上来说，父母的日常照顾，都渗透着对孩子的期待。
在后面的几十天里实际上父母根本无需额外做些什么，尤其是不需要刻意改变陪伴孩子的时间和节奏，否则可能都是变相地在给孩子额外施压。与其考虑做什么，还不如什么都不做，镇定地陪伴比什么都重要。
2、孩子心情低落，家长不能失控
在冲刺的复习中，孩子可能情绪比较敏感，有的孩子会担心高考那几天睡不着影响考试，影响发挥，越想越糟糕；有的孩子会感觉有些焦躁不安，一方面觉得很想做些什么，一方面又感觉做什么都没用。这个时候有些家长似乎也脑袋里好像绷了根弦，孩子有一点情绪问题都会让他们非常紧张，不知如何应对。
情绪的突发性和多变性是青春期孩子情绪的典型特点。尤其是高三学生，生活环境相对单一，同伴之间的人际支持相对比较单薄些，情绪也会更加敏感。作为父母要相信孩子已近成年，他有一定的情绪调控能力，偶尔的拒绝沟通可能表明他们需要一定的时间和空间去消化和处理情绪，在这个时候孩子可能更需要的是父母的陪伴、信任，保持自己情绪上的稳定。
用孩子的话来说，“我只是需要一个踏实的肩膀、一个放松的空间，让我可以肆无忌惮地流泪倾诉”。作为父母在这个时候只需要做好这个“容器”，当这个“容器”足够大、足够稳定、足够温暖的时候，孩子自然会找到继续前行的力量。
想要了解更多考资咨询，请前往榆树教育官网。
现在距离2020年高考已经不到30天了，在高考考场上，是否能稳定发挥甚至超常发挥，不仅考验的是考生平时的学习成果，更重要的是考验每个考生在考场上的心态，所以有一个良好的应考心态至关重要。今天榆树教育就来教你如何稳定自己的心态。
一、善于选择、放弃，有所为有所不为
我们常说：“两害相权取其轻，两利相权取其重”。在离高考还有不到30天的时间里，学会选择，就是学会权衡利弊，着眼高考，注重现在；学会放弃，就是学会审视自己，扬长避短，量力而行。
向自己的各种兴趣、爱好做暂时的说“BYE BYE”，在科目上“有所为有所不为”，对于已难有所突破的跛腿学科，与其再投入太多的精力，不如将自己的优势学科把它发挥到淋漓尽致。向短期见效的记忆性科目倾斜，向自己的优势科目倾斜已成为不得不做的选择。
二、永远相信自己
有句话叫“说你行，你就行，不行也行；说不行，就不行，行也不行。”用在准考生身上，非常恰当。学习需要信心，更需要有一种“说不行也要行”的信念和“不到长城非好汉”、考不上理想大学誓不休的坚定信念。不能丧失斗志，认为自己不行，结果还没有进考场就已打败了自己。
其实，几次小小的挫折算得了什么，要有屡败屡战的勇气，要有一种逢敌必亮剑、舍我其谁的霸气来攻克各门功课中的遗漏点。要以一种“舍我其谁的霸气”在高考中考出水平，考出信心。同时在家长的鼎力支持下，亲朋好友的大力关注下，在全体老师的悉心呵护下，从一个成功走向另一个成功，赢定高考！
“三分天注定，七分靠打拼”，如把七分打拼再分的话，“高考，三分靠实力，四分靠心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的高考成绩。
如果缺乏良好的心态，考生就难以在考场上正常发挥，甚至可能导致高考失败。越临近高考，心理调节就越关键，越重要。调整好心态，优化好心理，搞好最后的冲刺，从容应考。
1、转移注意力，尽可能放松自己，作一些积极的自我暗示，树立必胜的信心。
现在复习已经进入了冲刺阶段，时间紧迫了，有些同学反而会感觉到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而紧张。这时候应该做一些积极的自我暗示：“我的成绩一向不错，高考一定能成功”。
不要过度的紧张和有压力，尽可能地放松自己，选择自己喜欢的一项运动，每天坚持去做，不要每天用自己的电子产品去刷一些短视频。
我们可以选择去听听自己喜欢的音乐，让自己的心沉静下来，达到一种放松的状态，在自己学习感觉疲乏劳累时，有频率地做几次深呼吸。
乐观的人，像太阳，照到哪里哪里亮，悲观的人，像月亮，初一十五不一样。态度决定我们的一切，有什么样的态度，就有什么样的未来。所以，在高考的考场上要做到“积极乐观，相信自己”。
2、注意调节好自己的期望值，正确对待别人的期望与评价。
给自己确定了一个目标，本来是好事，但如果脱离了客观实际，则会适得其反。期望值不能定得过高，定高了，在考试时总是达不到，就会产生焦虑心理，就会感到灰心丧气；定得合适，考试时就容易感觉达到了，从而获得成功感，产生愉悦，增强自信心。
另外，考试过程中过多地考虑考试结果如何，患得患失，自然会产生“达伦瓦”效应，造成全盘皆输的结局。因此，这段时间学生应该排除一切杂念，调好自己的期望值，不要太在乎别人的期望与太多的评价，按照老师的安排、自己的计划坚定地学下去。
3、要有坚定的信心、足够的耐心、全程的专心以及拼搏的决心。
坚定的信心胜似黄金，有了信心就有了继续前行的决心。有了信心，就有了希望，有了信心，就有了动力。信心来自自己的基础，信心来自自己多次大考所积累的经验，信心来自老师的有效备考指导；信心来自同学的无私分享。
越到后期，越要有耐心。对于基础复习来说，耐心是非常重要的，因为基础知识的巩固是在大量的复习和练习的基础上达到熟练。如果对基础知识复习失去耐心的话，就可能会出现半途而废或半生半熟的感觉。另一方面，对错题的回顾，同样要有足够的耐心。如果没有耐心的话，就很难把所有错题都看完，就不愿意花时间去把错题的原因再分析一遍。
后期的复习，须全程专心和专注。只要一坐下来，就知道自己要看什么，要做什么。复习的过程须是专注和投入的。要主动排除一切外来干扰，看一科，专一科。看一科，得一科。
不到30天的时间，既要拼意志，拼体力，还要拼决心。只有那些具有拼搏决心的人，才能坚持到底，才能坚守备考阵地，才能始终保持旺盛的斗志，才不会轻易放弃。
1、冲刺阶段，家长不要改变日常节奏
有很多家长会有疑问，目前阶段到底是进一步给孩子施点压让他更有动力呢，还是给他松松绑让他不要太有负担轻松上考场？其实，在后面这几十天，其实无论家长做什么，孩子都会感受到来自父母的压力。
对于有情绪困惑或者学习问题的高三学生通常都会被问到一个问题：“你的父母对你的期待是什么？”有很多学生刚开始都会说：“其实我父母没有给我什么压力，他们就希望我吃好睡好。”但随着谈话的深入，他们也都会说到这样一句话，“这样下去，我真觉得很对不起我爸妈。”也时常听会到这些孩子的家长会说“其实我们真的没有给TA施加压力，只要他考个一般的学校就可以了。”
大部分家长没有意识到自己的这种“言行不一”的问题。实际上父母作为孩子成长过程中的重要人物，父母对孩子的期待和影响在他们成长过程中早已经完全内化。从某种程度上来说，父母的日常照顾，都渗透着对孩子的期待。
在后面的几十天里实际上父母根本无需额外做些什么，尤其是不需要刻意改变陪伴孩子的时间和节奏，否则可能都是变相地在给孩子额外施压。与其考虑做什么，还不如什么都不做，镇定地陪伴比什么都重要。
2、孩子心情低落，家长不能失控
在冲刺的复习中，孩子可能情绪比较敏感，有的孩子会担心高考那几天睡不着影响考试，影响发挥，越想越糟糕；有的孩子会感觉有些焦躁不安，一方面觉得很想做些什么，一方面又感觉做什么都没用。这个时候有些家长似乎也脑袋里好像绷了根弦，孩子有一点情绪问题都会让他们非常紧张，不知如何应对。
情绪的突发性和多变性是青春期孩子情绪的典型特点。尤其是高三学生，生活环境相对单一，同伴之间的人际支持相对比较单薄些，情绪也会更加敏感。作为父母要相信孩子已近成年，他有一定的情绪调控能力，偶尔的拒绝沟通可能表明他们需要一定的时间和空间去消化和处理情绪，在这个时候孩子可能更需要的是父母的陪伴、信任，保持自己情绪上的稳定。
用孩子的话来说，“我只是需要一个踏实的肩膀、一个放松的空间，让我可以肆无忌惮地流泪倾诉”。作为父母在这个时候只需要做好这个“容器”，当这个“容器”足够大、足够稳定、足够温暖的时候，孩子自然会找到继续前行的力量。
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